گفتگوی بانوی کوثر با یک روانشناس و مشاور خانواده مطرح شد:

برای غلبه برافسردگی چه کارکنیم

روانشناس و مشاور خانواده بهزیستی در اردبیل گفت: افسردگی یک احساس فراگیری است که در آن امید به زندگی و آینده نیست و نمی توان به کسی که دچار افسردگی است موارد زیادی را امر و نهی کرد. برای فرد افسرده باید مدتی بگذرد تا انرژی از دست رفته را بیابد و به زندگی ع

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی،  ثریا فروتن شاد روانشناس و مشاور خانواده در بهزیستی در گفتگو با بانوی کوثر گفت: افسردگی یک احساس فراگیری است که در آن امید به زندگی و آینده نیست و نمی توان به کسی که دچار افسردگی است موارد زیادی را امر و نهی کرد. برای فرد افسرده باید مدتی بگذرد تا انرژی از دست رفته را بیابد و به زندگی عادی برگردد.

 مشاوره خانواده افزود: ورزش مداوم دارای منفعت های فراوانی برای غلبه بر افسردگی است. ورزش باعث آزاد شدن اندورفین می شود که سیستم ایمنی طبیعی بدنتان را تقویت می کند و خلق و خوی را بهتر می کند. علاوه بر بهتر کردن خلق و خوی, ورزش منظم مزایای سلامتی دیگر مانند کاهش فشار خون، محافظت در برابر بیماری های قلبی، سرطان و افزایش اعتماد به نفس را دارد. کارشناسان نیم ساعت تا یک ساعت ورزش متوسط را توصیه می کنند, مانند پیاده روی سریع حداقل سه تا چهار بار در هفته.

وی گفت: جدا شدن از بستر، بیرون رفتن ، معاشرت داشتن برای یک فرد افسرده شاید از سخت ترین کارهای دنیا باشد . و بهتر است برنامه حداقل برای یک هفته آینده خود را تا جایی بنویسد و بعد از انجام ، آن را علامت بزند.

کارشناس بهزیستی مطرح کرد: دلبستگی شدید به امکانات فردی و اجتماعی از قبیل ثروت، فرزند، پست، مقام، عشیره و امثال این ها که زینت حیات دنیایی است انسان را از ذکر و یاد خدا غافل می کند، لذا قرآن در این باره هشدار می دهد و می فرماید:

«یا أیهَا الَّذِینَ آمَنُوُا لاتُلْهِکمْ اَمْوَالَکمْ وَ لا اَوْلادَکمْ عَنْ ذِکرِاللهِ وَ مَنْ یفْعَل ذَلِک فَأُولئِک هُمُ الْخَاسِرُون؛(5) ای کسانی که ایمان آورده اید اموال و فرزندان تان شما را از یاد خدا غافل نکند و کسانی که چنین کنند، زیان کارند.»

فروتن اشاره کرد : معمولا افرادی که دچار افسردگی هستند احساس شرمندگی و خجالت وجودشان را پر می کند. آنها احساس می کنند وجودشان پر از عیب و ایراد است که گرفتار چنین شرایطی شده اند و دائم خود را سرزنش می کنند. این بی رحمی با خود موجب فرورفتن به افسردگی عمیق تری می شود. بنابراین سعی کنید هرگز خود را سرزنش نکنید و از خودتان خجالت نکشید، حتی اگر مقصر واقعی خودتان بودید. شما در هر حال برای رهایی از دام افسردگی به آرامش نیاز دارید.

مشاوره خانواده گفت: افسردگی با ناامیدی شروع می شود و آرام آرام روح انسان را به نابودی کشانده و فرد را از زندگی دلسرد می کند. معمولا هرکس در هر دوره از زندگی اش به دلایلی ممکن است دچار افسردگی کوتاه یا طولانی مدت شود. رهایی از افسردگی گاه طاقت فرسا و به مشاوران متخصص در این امور نیاز است، اما زمانی که دچار افسردگی شده ایم باید مراقب باشیم با افکار غلط به وضع بد خود دامن نزنیم.

انتهای پیام/

 

انتهای پیام/