متخصص تغذیه مطرح کرد:

ورزش هوازی فرمولی برای حفظ سلامتی

متخصص تغذیه گفت: فعالیت بدنی در کنار رژیم و تغذیه نقش بسیار مهمی در سلامتی و کیفیت زندگی دارد و ما برای عموم افراد توصیه سه بار در هفته ورزش هوازی مانند پیاده‌روی به مدت ۳۰ دقیقه را داریم.

 سهیلا دوانقی در گفتگو با خبرنگار پایگاه خبری تحلیلی «سبلان ما»، گفت: وزن سالم یکی از عوامل مرتبط با سلامتی است؛ زیرا که وقتی وزن از میزان نرمال خود پایین‌تر یا بالاتر باشد بسیاری از اعضای بدن و عملکردشان مختل می‌شود و بخصوص در چاقی و اضافه‌وزن بسیاری از بیماری‌ها شیوع شده بیشتر می‌شود.

وی افزود: بنابراین وزن سالم با کاهش خطر بیماری‌ها، افزایش انرژی و سلامتی فرد مرتبط است و در وزن سالم سیستم قلبی و عراقی و متابولیسم ارتقا پیدا کرده و کیفیت زندگی فرد هم در سطح بالایی قرار می‌گیرد.

متخصص تغذیه گفت: اولین توصیه  در نظر گرفتن سلامتی و بعد افزایش یا کاهش وزن است؛ امروزه به دلیل گستردگی تکنولوژی و سیستم‌های اطلاع‌رسانی اطلاعات زیادی در دسترس مردم است ولی در اکثر مواقع درست یا غلط‌بودن این اطلاعات بررسی نمی‌شود و به‌خصوص در حیطه لاغری و چاقی این روزها همه ادعای متخصص و کارشناسی را دارند و مهم‌ترین توصیه بررسی منبع اطلاعات و سعی در به‌دست‌آوردن اطلاعات درست از منابع موثق است.

وی تصریح کرد: ما برای کنترل وزن و بهبود سلامتی رژیم‌های بسیار متنوعی داریم و  تجویز یک رژیم از بین این همه تنوع برای عموم درست نیست و ما بر اساس ویژگی‌ها و مشخصات هر فرد رژیم مناسب هر فرد را بایستی تنظیم کنیم.

دوانقی افزود: فعالیت بدنی ۱۰۰درصدی در کنار رژیم و تغذیه نقش بسیار مهمی در سلامتی و کیفیت زندگی دارد و ما برای عموم افراد توصیه سه بار در هفته ورزش هوازی مانند پیاده‌روی به مدت ۳۰ دقیقه را داریم؛ ولی برای افراد با اهدافی مانند کاهش یا افزایش وزن ترکیب ورزش‌های قدرتی و استقامتی می‌تواند کمک‌کننده باشد.

 این متخصص تغذیه گفت: البته توصیه خود من فعالیت در یک‌رشته ورزشی خاص و موردعلاقه فرد است بخصوص در کودکان و نوجوانان که این روزها مشکلات زیادی در رابطه‌ با چاقی و اضافه‌وزن دارند، شروع و ادامه یه رشته ورزشی به‌خصوص بسیار می‌تواند کمک‌کننده باشد، البته همه اینها نیازمند فرهنگ‌سازی و اطلاع‌رسانی است.

وی تصریح کرد: متأسفانه امروز بیشتر از افراد تحصیل‌کرده، افراد غیرکارشناس و به‌اصطلاح بلاگر هستند که در زمینه سلامتی ادعا دارند و هر فیلد و زمینه‌ای متخصص خودش را دارد  و کارشناسان و متخصصین تغذیه صلاحیت رژیم درمانی و توصیه‌های غذایی را باید داشته باشند.

انتهای خبر/ ش