عادت‌های غذایی برای کودکان 2 تا 5 ساله

به اعتقاد کارشناسان تغذیه، سالهای بین 2 تا 5 سال نشان دهنده دوره سریع اجنماعی، فکری و رشد عاطفی برای کودکان است

به گزارش پایگاه خبری تحلیلی به نقل از بانوی کوثر، به اعتقاد کارشناسان تغذیه، سالهای بین 2 تا 5 سال نشان دهنده دوره ی سریع اجنماعی، فکری و رشد عاطفی برای کودک است؛ در این زمان رشد فیزیکی تسریع و مهارتهای حرکتی ریز تنظیم می شود.

کودکان در سن پیش از دبستان در حال کشف محیط، آزمایش ، کسب استقلال و در کل آماده برای یادگیری هستند. در سن پیش از دبستان کودک باید نظم را در زندگی روزمره بیاموزد. اکثر کودکان به آموزش ساختارنظم روزانه زندگی نیاز دارند. آنها باید بیاموزندکه وعده های اصلی و میان وعده ها در زمانهای منظم و با مدیریت خانواده و به روش خانواده میل می‌شود.

در سن پیش از دبستان غذا برای کودک معنای خاص و پیچیده ای دارد. در این دوره کودک بیشتر از خوردن غذا با غذا ارتباط برقرار می کند. غذا برای او معنایی را دارد که در ذهنش ساخته شده به عنوان مثال شیرینی جات برای کودک معنای یک جایزه در قبال کار خوب است.

برای کودکی که آماده رفتن به مهد کودک و مدرسه می شود خوردن صبحانه بسیار اساس است و مادران عزیز باید به این وعده غذایی اهمیت ویژه ای دهند. مصرف صبحانه به کودکان کمک می کند تا فراگیری بهتری داشته باشند.

انرژی و مواد مغذی مصرف شده می تواند میزان انرژی کودک را تحریک کرده و باعث افزایش تحرک و حرکات ورزشی و در نهایت نشاط در کودکان شود.

تحقیقات نشان می دهد بهتر است صبحانه در محیطی با صفا و آرامش بخش با حضور افراد خانواده صرف شود.پنیر و گردو ، کره و مربا،تخم مرغ ، عدسی، فرنی، شیربرنج، حلیم همراه نان و شیر صبحانه های مناسبی هستند. استفاده از میوه ها و سبزیجات مثل سیب ، خیار، گوجه فرنگی، کاهو و سبزی خوردن به افزایش اشتها کمک می کند می توان یک دوم آب پرتقال قبل از صبحانه به کودک داد که هم موجب افزایش اشتها می شود و هم منبع سرشاری از ویتامین ث می باشد.

علاوه بر این، والدین باید آگاه باشند که برداشت های اولیه کودک از غذا و نگرش او به انواع آن می تواند تاثیر زیادی در ارتباط او با غذا و نگرش کلی وی در طول زندگیش داشته باشد.

کارشناسان تغذیه بر این عقیده باورند که ترجیحات غذایی والدین، دوستان حتی تبلیغات تلویزیونی می تواند در مصرف غذایی کودک تاثیر گذار باشد. پذیرش غذای جدید و طعم جدید ممکن است نیازمند صبوری خاص والدین باشد. والدین باید به تشویق کودک در پذیرش او نسبت به غذاهای متفاوت ادامه دهند تا او خود به این نگرش برسد و بتواند غذاهای مفید را انتخاب کند.

انتهای پیام/