متخصص تغذیه :

عادات غذایی ناسالم در ماه رمضان حذف شود

متخصص تغذیه گفت: اگر مشکلاتی در ماه رمضان پیش می‌آید ناشی از عادت‌های نادرست غذایی است و بدون تردید با رعایت اصول تغذیه در این ماه می‌توانیم جسم خود را در طی یک‌ماه از مواد مضر پاکسازی کنیم.

 مهسا مهاجر متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار اجتماعی پایگاه خبری تحلیلی  «سبلان ما»،  با خبرنگار اجتماعی «سبلان ما» با بیان اینکه روزه‌داری به‌سلامت جسم کمک کرده و از بروز بسیاری از سرطان‌ها جلوگیری می‌کند، اظهار داشت: اگر مشکلاتی در ماه رمضان پیش می‌آید ناشی از عادت‌های غذای است و باید با کسب اطلاعات کافی و رعایت اصول تغذیه در این ماه بتوانیم جسم خود را در طی یک‌ماه از مواد مضر پاکسازی کنیم.
 

 خطر ابتلا به چاقی و دیابت با خوردن زولبیا و بامیه 
وی با اشاره به مصرف برخی شیرینی‌ها در سفره ماه مبارک رمضان بیان داشت: مصرف زولبیا و بامیه در ماه مبارک رمضان به دلیل بالابودن کالری این شیرینی‌ها خطر چاقی و ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد و باید از خوردن هرگونه شیرینی پرهیز کنیم و به‌جای آن از خرما و کشمش استفاده کنیم.
 

حذف وعده سحر باعث افت قند خون و سردرد می‌شود
 این متخصص تغذیه با تأکید بر اینکه قرار نیست هیچ وعده‌غذایی در ماه مبارک رمضان حذف شود، گفت: وعده‌های غذای باید سبک باشد و حذف وعده سحر باعث افت قند خون، سردرد، التهابات دستگاه گوارش و در آخر باعث بروز زخم معده می‌شود.

 

وعده شام روزه‌داران چرب‌وچیلی‌دار نباشد 
 مهاجر درباره زمان صرف وعده‌هایی غذایی در ماه مبارک رمضان گفت: وعده شام باید دو ساعت بعد از افطار مصرف شود و نباید شامل غذای چرب باشد و همچنین وعده افطار نیز باید با مایعات گرم همانند سوپ شروع شود و همچنین لبنیات کافی و سبزی‌ها کافی باید در این وعده‌غذایی مصرف شود.

 

 روزه‌داران با توصیه‌های مناسب، وزن خود را ثابت نگاه دارند
وی در خصوص رعایت رژیم غذای روزه‌داران بیان داشت: درصورتی‌که وزن ما مناسب است، تلاش کنیم با بهره‌مندی از توصیه‌های مناسب، وزن خود را ثابت نگاه داریم. درصورتی‌که اضافه‌وزن داریم، سعی کنیم با کاهش کمی در دریافت انرژی در این ماه، اندکی به کاهش وزن خود کمک کنیم، تا از اثرات سودمند آن برخوردار شویم.

انتهای خبر /م