توصیه‌های مهم متخصص طب ورزشی؛

چرا ورزشکاران باید رژیم غذایی را رعایت کنند؟

متخصص طب ورزشی گفت: رعایت رژیم غذایی مناسب برای ورزشکاران اهمیت بسیار زیادی دارد، زیرا بدن ورزشکار در طول تمرینات و مسابقات با فشار و استهلاک بالایی مواجه است.

علی جعفری در گفتگو با خبرنگار پایگاه خبری تحلیلی «سبلان ما»، در رابطه با راز موفقیت یک ورزشکار و  اهمیت رعایت رژیم غذایی اظهار داشت: ورزشکاران حرفه‌ای می‌دانند که موفقیت در مسابقات فقط با تمرین سخت به دست نمی‌آید؛ رعایت رژیم غذایی و سبک زندگی سالم نقش بسیار مهمی دارد، برای مثال یک ورزشکار روزانه مصرف متعادل پروتئین، کربوهیدرات و ویتامین‌ها را رعایت می‌کند تا انرژی کافی برای تمرین و ریکاوری داشته باشد.

وی افزود: بدون رعایت رژیم غذایی، تمرینات سخت هم نتیجه‌بخش نخواهد بود مصرف مواد طبیعی، میوه‌ها و سبزی‌ها تازه و هیدراته ماندن بدن، کلید عملکرد بهتر و جلوگیری از آسیب‌دیدگی است.

متخصص طب ورزشی گفت: ورزشکاران حرفه‌ای برنامه غذایی خود را با توجه به نوع ورزش، شدت تمرین و نیازهای فردی تنظیم می‌کنند برخی روزها تمرینات سبک و برخی روزها تمرینات سنگین دارند، بنابراین برنامه غذایی آن‌ها نیز متناسب با این تغییرات تغییر می‌کند برای مثال، مصرف کربوهیدرات‌ها قبل از تمرین برای تأمین انرژی و مصرف پروتئین‌ها بعد از تمرین برای ریکاوری عضلات اهمیت زیادی دارد.

وی تصریح کرد: علاوه بر این، رعایت سبک زندگی سالم شامل خواب کافی، استراحت مناسب، مدیریت استرس و فعالیت‌های تفریحی نیز می‌شود. همه این عوامل باعث می‌شوند ورزشکار بتواند تمرکز و انگیزه خود را حفظ کند و عملکرد بهتری در مسابقات داشته باشد.

جعفری افزود: رعایت رژیم ورزشی نه‌تنها عملکرد جسمی را بهبود می‌بخشد، بلکه تمرکز، انگیزه و روحیه ورزشکار را نیز تقویت می‌کند. پایبندی به رژیم غذایی و سبک زندگی سالم، یکی از اصول اصلی موفقیت هر ورزشکار حرفه‌ای است و می‌تواند تفاوت بین یک عملکرد معمولی و یک عملکرد درخشان را ایجاد کند.

وی بیان داشت: رعایت رژیم غذایی مناسب برای ورزشکاران اهمیت بسیار زیادی دارد، زیرا بدن ورزشکار در طول تمرینات و مسابقات با فشار و استهلاک بالایی مواجه است و نیاز به انرژی، مواد مغذی و ریکاوری دارد تأمین انرژی،کربوهیدرات‌ها، ترمیم و رشد عضلات،حفظ سلامت عمومی، افزایش تمرکز و قدرت ذهنی، پیشگیری از آسیب‌ها و خستگی چند دلیل اصلی اهمیت رعایت رژیم غذایی برای ورزشکاران است.

انتهای خبر/ ح