متخصص مدیریت استرس و بهداشت روان:

ورزش منظم راهکاری برای کاهش استرس است

متخصص مدیریت استرس و بهداشت روان گفت: ورزش منظم، تمرینات تنفسی، مراقبه و ذهن‌آگاهی از جمله روش‌های مؤثر در کاهش استرس هستند.

الهام رضوی در گفتگو با خبرنگار اجتماعی پایگاه خبری تحلیلی «سبلان ما»، با اشاره به روز جهانی آگاهی از استرس اظهار داشت: استرس به‌عنوان یکی از مسائل رایج در دنیای مدرن به‌شدت بر سلامت جسمی و روانی افراد تأثیرگذار است و شناخت صحیح و مدیریت آن می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند.

وی اضافه کرد: استرس یک واکنش طبیعی بدن به چالش‌ها و فشارهای محیطی است که در جامعه امروزی عوامل مختلفی از جمله فشار کاری، نگرانی‌های مالی، روابط اجتماعی و حتی حجم اطلاعات دریافتی از رسانه‌ها می‌توانند منجر به بروز استرس شوند و اگر این استرس به‌درستی مدیریت نشود، می‌تواند منجر به مشکلات جسمی و روانی مانند اضطراب، افسردگی، افزایش فشارخون و تضعیف سیستم ایمنی بدن شود.

کارشناس روان‌شناسی و متخصص مدیریت استرس و بهداشت روان به علائم استرس اشاره کرده گفت: استرس به‌صورت علائم جسمی و روانی بروز پیدا می‌کند و برخی از نشانه‌های جسمی مانند سردرد، بی‌خوابی، خستگی مفرط و دردهای عضلانی را همراه دارد و همچنین علائم روانی مانند احساس اضطراب، زودرنجی، عدم تمرکز و کاهش اعتمادبه‌نفس نیز از جمله مواردی هستند که فردِ دچارِ استرس آن را تجربه می‌کند و آگاهی از این علائم اولین قدم در شناسایی و مدیریت استرس است.

وی به روش‌های علمی مدیریت استرس اشاره کرده و گفت: ورزش منظم، تمرینات تنفسی، مراقبه و ذهن‌آگاهی از جمله روش‌های مؤثر در کاهش استرس هستند که یکی از روش‌های پیشنهادی من به بیمارانم، تمرین تمرکز بر لحظه حال و پذیرش افکار است که به مدیریت مؤثرتر استرس کمک می‌کند و همچنین تنظیم خواب، تغذیه سالم و برقراری تعادل بین کار و زندگی نیز اهمیت فراوانی دارند.

رضوی تأکید کرد: استرس به خودی خود قابل‌اجتناب نیست؛ اما نحوه برخورد ما با آن می‌تواند به کیفیت زندگی کمک کند و با آگاهی از عوامل استرس‌زا و به‌کارگیری راهکارهای علمی می‌توانیم به زندگی سالم‌تر و آرام‌تر دست پیدا کنیم.

وی در پایان سخنان خود بیان کرد: روز جهانی آگاهی از استرس فرصتی است تا اهمیت بهداشت روان را بیش‌ازپیش درک کنیم و به‌سوی ارتقای سلامت روان خود گام برداریم و همچنین این روز می‌تواند تلنگری باشد تا به دنبال راه‌های مناسب برای مدیریت استرس و افزایش کیفیت زندگی خود باشیم.

انتهای خبر/ ش